O PODER DO LIFE COACHING

Quer note ou não, a forma como interage com o mundo é determinada pela pessoa que é e aquilo que sente. Por vezes pergunta-se porque reagiu de determinada forma? Trata-se do início do autoconhecimento. O autoconhecimento é o primeiro passo para ser mais direcionado naquilo que fazemos e na forma como nos relacionamos com outras pessoas e com o mundo em geral. Sem autoconhecimento, estamos em piloto automático – que poderá ou não ajudar a conseguir aquilo que queremos.

Alguma vez pensou naquilo que é realmente importante para si? Talvez nunca tenha estado numa posição de ter de escolher entre valores de base que lhe pareçam igualmente importantes - mas um dia seguramente estará. Refletir sobre os seus valores de base tornará qualquer decisão futura mais simples.

Acredite ou não que todos vimos ao mundo com um destino traçado, compreender os seus objetivos de vida é uma parte importante da sua realização pessoal. Aquilo que faz agora é o resultado da cultura em que vive, da sua educação, da sua experiência de vida e das decisões que tomou. Mas talvez o que faz não seja aquilo que realmente quer fazer. Refletir sobre o seu percurso de vida e sobre aquilo que considera importante ajudará a aclarar o caminho a seguir.

Estabelecer datas-chave ao longo do seu percurso é fundamental para conseguir aquilo que quer da vida. E claro que ter objetivos que possa atingir no curto prazo ajudará a manter a motivação. O problema é que focar-se demasiado no que poderá ser torna difícil desfrutar o dia-a-dia. O coaching pode ajudar a encontrar o ponto de equilíbrio.

A busca da felicidade é um objetivo de vida implícito para todos. Procuramos este estado de bem-estar intuitivamente, mas por vezes ser mais intencional naquilo que fazemos pode ajudar a encontrar o bom caminho. Praticar gratidão, desfrutar cada momento, ser generoso e passar tempo com pessoas que apreciamos são comportamentos que contribuem para a felicidade. A sua felicidade está, portanto, nas suas mãos.

Faz tudo para que os outros estejam satisfeitos, mas esquece-se daquilo que é importante para si? Tem dificuldade em dizer que não? Estabelecer limites com cada pessoa com quem interage é essencial para ter relacionamentos saudáveis. O coaching pode ajudar a perceber porque por vezes estabelecer esses limites parece tão difícil.

É frequente sentir-se desiludido com os que o rodeiam? É difícil que os demais contribuam para o que quer se não lhes dizer o que quer. E de qualquer forma cada pessoa tem objetivos pessoais, que não estarão necessariamente alinhados com os seus. O coaching pode ajudar a melhor gerir as suas expetativas.

Há certo tipo de pessoa que o incomoda? Sente uma necessidade constante de compreender as motivações das outras pessoas? Passa horas a pensar no comportamento de pessoas com quem interage? A verdade é que, com bastante frequência, nunca compreendemos aquilo que leva outras pessoas a agir da forma que agem. Saber quando a melhor opção é simplesmente 'seguir em frente' é útil em qualquer relacionamento.

A tensão constante cria momentos difíceis em alguns dos seus relacionamentos? O facto de todos termos perspetivas diferentes cria naturalmente alguma tensão. Esta tensão pode ser um elemento positivo. O coaching pode ajudar a compreender a tensão que existe nos seus relacionamentos... e saber como aceitá-la.

O trabalho remoto é mais produtivo para alguns... e menos produtivo para outros. De uma forma ou de outra, a verdade é que o local onde trabalhamos tem impacto na forma como trabalhamos. Pensar que trabalhar de casa ou do escritório produzirão o mesmo resultado não resulta. Instalar-se num local confortável, evitar interrupções, decidir quando estar em reuniões e quando focar-se em atividades individuais, e estabelecer objetivos dia-a-dia fazem sentido. Mas todas estas iniciativas devem ser apreciadas em função do local de trabalho - o coaching pode ajudar a refletir sobre a melhor forma de se adaptar.

O trabalho remoto atenua a distinção entre tempo laboral e tempo pessoal. Se para algumas pessoas esta atenuação faz sentido, para muitas outras significa apenas mais tempo laboral. Estabelecer regras e expetativas claras sobre quando trabalha e a que tipo de trabalho dedica diferentes momentos do dia é, portanto, fundamental. Talvez até consiga dedicar o tempo antes dedicado a deslocar-se de e para o escritório a algo novo, algo completamente fora da sua zona de conforto. O coaching pode ajudar a estabelecer estas regras e expetativas, para si e para os demais, de uma forma mais eficaz.

O trabalho remoto implica necessariamente mais tempo a comunicar utilizando soluções tecnológicas. Seguramente sabe que a fadiga online se desenvolve aos poucos, mas tem a perceção de que o seu trabalho exige presença online constante. O coaching pode ajudar a dedidir quais as atividades que realmente requerem presença online, quais funcionam bem com apenas um contacto esporádico, e quais se completam melhor offline… e a comunicar essas expetativas às pessoas com quem interage.

A interação social no escritório é para alguns simplesmente uma forma de gerir as 'politiquices internas' no trabalho. Para outras pessoas, uma parte importante do equilibrio emocional advém de uma forma ou de outra de interações criadas pela vida profissional. E há pessoas que começam um emprego novo sem ter sequer a oportunidade de interagir no escritório. Qualquer que seja a razão, é fácil ter a perceção de que algo se perdeu com o trabalho remoto. E talvez realmente se tenha perdido... mas há formas de compensar. O coaching pode ajudar a refletir sobre a importância de 'dizer bom dia', de manter-se em contacto, e de oferecer apoio nestes tempos de interação social cada vez mais virtual.

Já de si, os desafios profissionais com que muitas pessoas se deparam exigem uma elevada capacidade de adaptação. O trabalho remoto veio acrescentar uma nova dimensão a esta exigência. A incerteza generalizada sobre o futuro, a potencial instabilidade laboral, e passar mais tempo confinado num espaço pequeno com um grupo restrito de pessoas contribuem para um aumento do stress. O coaching pode ajudar a refletir sobre o que faz desencadear este stress e como aliviar a pressão do dia-a-dia.

Está constantemente a sacrificar o seu tempo de descanso para trabalhar mais? Ou talvez esteja sempre a pensar no trabalho, mesmo quando não está a trabalhar? Aprender a estabelecer limites, quer para si quer para outras pessoas, ajudará a encontrar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Acha que o facto de não estar à vontade com 'politiquices internas' na empresa onde trabalha tem limitado a sua progressão na carreira? A realidade é que gerir interesses por vezes contraditórios dentro do mundo empresarial é tão importante como cumprir objetivos tangíveis. Aprender a 'trabalhar dentro do sistema' sem comprometer os seus valores de base fará uma grande diferença.

Sente-se desiludido com a sua progressão profissional? Acha que os seus sucessos são apenas parcialmente reconhecidos? Aprender a autopromover-se de uma forma positiva e não agressiva ajudará a progredir na carreira.

Talvez esteja a pensar mudar de emprego... Ou trabalhar por conta própria… Ou redirecionar a sua carreira em função dos seus objetivos de vida… Seja o que for, o coaching pode ajudar a preparar bem o terreno antes de agir.

A pressão profissional está a tornar-se demasiada? O trabalho controla a sua vida? Os constantes prazos irrealistas, as longas horas de trabalho e as 'politiquices internas' causam-lhe ansiedade? O coaching ajudará a compreender que está em si o poder de afastar-se do abismo que leva ao esgotamento.

A autoconfiança é um elemento decisivo para o sucesso. Embora o sucesso também contribua para a autoconfiança, a verdade é que a autoconfiança acaba por ser uma forma de encarar a vida. Refletir sobre a sua experiência de vida ajudará a compreender quais os momentos que contribuíram para aumentar a sua autoconfiança. Aos poucos aprenderá a ter autoconfiança sempre que queira.

Tem muitas ideias mas falta-lhe a energia para as implementar? Tem dificuldade em motivar-se para fazer aquilo que sabe que lhe será útil mas que não tem vontade de fazer? Encontrar um equilíbrio entre fazer aquilo que lhe dá prazer no curto prazo e aquilo que contribui para os seus objetivos de vida não é fácil. Mas, quando mais claro for que cada pequeno passo contribui para aquilo que realmente quer, mais fácil se torna.

Já reparou que há certos assuntos que prefere não abordar? Ou certas atividades que adia o mais possível? Ou certas pessoas com quem nunca está de acordo? Porque será? Talvez a sua relutância em lidar com certos assuntos, atividades ou pessoas resulte de um temor de ser rejeitado, de ser alvo de críticas ou de falhar. Estes temores baseiam-se em experiências marcantes no passado. Enfrentar os temores e ultrapassar as formas de pensar que lhes estão associadas abrirão um mundo de opções inexploradas.

A sua vida está tão preenchida que nunca tem tempo para pensar? Faz um milhão de coisas todos os dias mas nunca consegue atingir os seus objetivos? Com tanto a acontecer ao mesmo tempo, é difícil manter as ideias ordenadas e fácil perder de vista aquilo que é mais importante. Tal como existem técnicas para organizar o espaço físico, há formas de organizar as ideias.

Vive num país que não é o seu país de origem? Sabe que é uma oportunidade única para conhecer outras culturas, mas apenas encontra tempo para sobreviver no dia a dia? Refletir sobre os motivos que o levaram a viver noutro país ajudará a encontrar um ponto de equilíbrio.